今週も72kg台があったので、前後を振り返ります。
23日（木）に72.15kgですが、20日（月）から上昇傾向です。まあ、食べているからですね。といいつつも、21日から食事（まあ間食ですね。）を見直しました。すぐに結果として現れるのは、糖質制限を軽くてもしているのでその成果だと思っています。しかし、昨日は、急ぐ仕事もなく用事（あったけど大したことではない。）もなかったので、お菓子をかなり食べました。その罪悪感からエネルギー消費のためかなりのウォーキングしましたの自分なりに分析してみました。
まずは、今週の体重と消費量のグラフです。青線は、体重（kg）、赤線は、消費量（kcal）です。消費量は、AppleWatchの数字になります。1日中腕にしています。このグラフにより昨日の消費量が多いということをご理解いただきたいと思います。今月の1日の消費量の目標は、1,000kcalです。今月は、26,800kcalの消費することで、現在は、23,107kcal消費しています。AppleWatchお持ちの方であればわかると思いますが、「6月チャレンジ」です。
24日の記録に残っているウォーキングの全てではありませんが、飲食等の赤文字が、制限中ではNGですね。ただ聞いてください・・・・ゆでたまとポテチは、お腹が空いていたので仕方がないかなあと。朝ご飯は、卵かけご飯を食べる予定でしたがやめました。でも、ポテチ食べるよりは200%卵かけご飯の方がいいですね。
ポテチと軽い朝ごはんの後は、マックのアイスコーヒーを飲みに1時間のウォーキングです。僕の中では、これで帳尻を合わせているし、もしポテチを食べていなければ糖質制限がもっと効果を発揮してくることもわかっています。でもこれが今の僕の心情ですね。
昼食（もちろんレタスと鶏肉で糖質ほぼなし）を食べたのちのオーザックはNGですね。なので空き時間でウォーキングしているのがわかっていただけると思います。
最後の２コマのウォーキングは、もうちょっとカロリー消費のためですね。ちょうどライトニングケーブルが壊れたので買い物を兼ねたウォーキングです。
そして結果的に、体重は減っています。でも、真似しないでください。一応、糖質1g消費するのに4kcal、脂質が9kcalと言われていますので、頭の片隅に入れてウォーキングしています。