目次
目標はありますか？
これは、非常に重要です。スタートがあればゴールもないといけないですよね。
僕の目標
（スタート）体重3桁→2桁→高校生の時の体重75kg→（ゴール）維持する。
なので、糖質制限継続中なんです。
スタートから75kgは、ガチな糖質制限、維持は、ガチとゆいるの組み合わせです。
制限する期間
僕の場合は、期間は設定しなかったです。いきなり痩せると問題点があるらしいです。お腹の皮膚のたるみをどうするとか。
僕の期間（今後詳細をお伝えします。）
1 糖質量を徐々に減らすのか、一気に減らすのかにより期間は長くなるのか短くなるのかだと思います。僕の場合は、まず主食の米、小麦を抜きました。
２ １に慣れてきたら、野菜系の糖質を抜きました。肉、卵、もやしやほうれん草、ナッツ系中心の生活。
３ お菓子系、飲み物は、水・お茶・コーヒー・紅茶が中心。
４ １から３を実行して８ヶ月後に110kgから75kgになりました。この期間が長いのか短いのかは、あなたの判断です。僕は日々、減っていく喜びがあったので、期間は関係ないです。
知識（今後詳細をお伝えします。）
食べていいものと食べてもいい量。あとは食べるタイミングですね。ネットで調べることも必要です。
僕は今だに、食べたいものをみると、成分表をみて糖質の量、カロリー中心に見ていますね。