糖質制限– category –

4種類あるんです。 もやしは、以下4種類あり「生・ゆで・油炒め」の記載があります。100gあたりです。 1　アルファルファもやし　生　糖質0.6g（炭水化物2.0g、食物繊維1.4g） ２　だいずもやし　ゆで　糖質0g（炭水化物2.2g、食物繊維2.2g） 3　ブラック...

画期的な食材 100gあたり糖質1.9g（炭水化物5.1g、食物繊維3.2g）とこれも優秀な野菜です。食する方法としては、茹でてマヨネーズで食べるですかね。僕が実家にいた頃よく食卓にありましたが、得意ではありません。何が画期的かというと、カリフラワーを粉...

僕が使っているのは！ AppleWatch Series3とはこの前書きました。Series2あたりから欲しいと思ってましたが、3で購入しました。購入してからほぼほぼ毎日使っています。 本日、Series7の発表がありました。 発売は、この秋としかappleのホームページに書い...

きゅうり 文部科学省　日本食品標準成分表2020年版（八訂）のデータでは、きゅうりは６種類あります。生食だけではなく、塩漬、ピクルス、ぬか味噌漬等が書いてありますが、生で食べてもいいし、マヨネーズで食べても美味しいです。僕の場合は、マヨネーズ...

まずは、成分！ 文部科学省　日本食品標準成分表2020年（八訂）のデータによると、ほうれん草の成分は、糖質0.４gです。このデータは、可食部100gあたりです。通年平均で茹でた場合です。ちなみに、炭水化物4.0g、食物繊維3.6gとなっています。なお、この...

体の記録が必要！ 体重の計測と全身写真を撮ることをおすすめします。体重の測るタイミングは、同じ時間がいいと思います。僕の場合はお風呂に入る時ですね。全身写真は、服はない方がいいと思います。写真は、毎月1日に撮っていますが忘れてます。 身近に...

9月5日から今朝までです。「計測」ボタンをクリックしてください。 計測

主食（米） 徐々に減らすやり方は、お茶碗1杯であれば、8分目にするとか、半分にするですかね。もう、ご飯は痩せるまで食べない、というのもありですね。どちらにしても慣れですね。 主食（小麦・・・パンとか） 僕の場合は、米はやめられましたが小麦の誘...

iPhone持ちの方は、AppleWatch 僕は、Series3を持っています。これで十分です。ウォーキングで使う機能は、「アクティビティ」です。ムーブ、エクササイズ、スタンドの3種類を使い、自分がどのくらいの活動したのか把握します。 ムーブ・・・・消費カロリ...

まずは、僕の経験から。 1　ジョギングはしなくて、ウォーキング・・・そもそも体重3桁の人がジョギングなんて無理です。でも2時間３時間歩くのは苦ではなかった。 2　筋トレはしました・・・・中学の時に柔道していたので、ダンベルとかベンチプレスとか...